横向き肩甲帯の安定円運動

: 壁に対して横向きに立つ。手のひらと壁の間にバランスボールを挟む（肘を伸ばす）。
: 体重をかけずに腕をボールに押し付けてください。
: 圧をかけながら、十字（上／下／左／右）と円を描く。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: 順手
यांत्रिकी: アイソレーション

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横向き肩甲帯の安定円運動 एक्सरसाइज़ गाइड | MuscleWiki