Omuz Kemeri Stabilite Daireleri

: Duvara yan dönerek dur. Egzersiz topunu avuç içi ile duvar arasına sıkıştır (dirsek düz).
: Kolunuzu topa doğru itin; vücudunuzu topa yaslamayın.
: Baskı uygularken haç işareti yapın (yukarı/aşağı/sol/sağ) ve daireler çizin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Yeni başlayan
बल: İtme
पकड़: Sarkaç
यांत्रिकी: İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode