- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- 逆手
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- バーを逆手で握る。
- 肘を真っ直ぐ後ろに引き、バーを上体に沿って擦らせる（またはごく近くに寄せる）。