- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 上級
- बल
- プル
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 横向きに寝て、膝を曲げる。
- バーを頭上でまっすぐ伸ばしたままキープする。
- 腹斜筋を収縮させて体を持ち上げる。