MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
الرفعة الرومانية على جهاز سميث
الرفعة الرومانية على جهاز سميث
مبتدئ
1
خذ مسافة عرض الكتف ، بإمساك ثنائي من أعلى أو مختلط.
2
ادفع وركيك للخلف مع إبقاء ركبتيك ممدودتين في الغالب. ابحث عن شعور بالتمدد في عضلات أوتار الركبة.
3
عندما تشعر بالإمتداد، ادفع بهدلك للأمام حتى تعود إلى وضعية الوقوف.
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳