- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Drücken
- पकड़
- Überhand
- यांत्रिकी
- Mehrgelenksübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Setz dich auf eine Bank mit Rückenlehne. Bringe die Stange auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
- Die Stange nach oben führen und in der kontrahierten Position kurz halten.
- Senke das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.