Salita e Discesa in Plank Laterale alla Smith Machine

: Sdraiati su un fianco con i piedi uno sull'altro e il bilanciere appoggiato sull'anca.
: Posiziona il gomito inferiore a terra sotto la spalla e contrai il core per sollevare i fianchi da terra.
: Saranno le anche a muoversi. Pensa, anche su, anche giù.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Spingi
पकड़: Neutro
यांत्रिकी: Isolamento

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