- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Orta seviye
- बल
- İtme
- पकड़
- Sarkaç
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Bir ayağınızı arkaya yerleştirin. Arkadaki ayakta sadece parmak uçlarınız üzerinde durun. Ön ayağınız tüm süre boyunca tabanı yere düz basılı olsun.
- Arka dizini bük ve kalçalarını geriye it. Ön bacağının arka uyluğunda bir gerilme hisset.
- Gerilmeyi hissettiğinizde kalçalarınızı tekrar öne itip ayağa gelin.