- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Ziehen
- पकड़
- Überhand
- यांत्रिकी
- Isolationsübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Platziere die Stange auf einer unteren Sprosse, sodass deine Arme beim Greifen vollständig gestreckt sind und dein Rücken gerade ist.
- Griff schulterbreit. Stange mit den Schultern anheben und in der kontrahierten Position kurz halten.
- Senke die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.