健身球腿弯举

: 仰卧，脚跟置于稳定球上，双臂平放于身体两侧，收紧核心。
: 抬髋，用腿后侧肌群将球向自己卷动，保持控制与平衡。
: 将双腿伸回起始位置，保持臀部抬起，然后按目标次数重复。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 拉（背部）
पकड़: 无
यांत्रिकी: 孤立动作

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