Stabilite Topu Yan Kıvrılma

: Denge topunun üzerinde yana uzan, ayaklar sabitlenmiş, eller başın arkasında, karın kaslarını sık.
: Oblik kaslarınızı sıkarak yan mekik yapın; üst gövdenizi kalçanıza doğru çekin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Çekme
यांत्रिकी: İzolasyon

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