Skłon w przód (stojąc)

: Stań ze stopami na szerokość bioder.
: Pochyl się w biodrach, sięgając dłońmi w stronę podłoża.
: Pozwól głowie swobodnie zwisać i poczuj rozciąganie z tyłu nóg.
: Utrzymaj przez kilka oddechów, a następnie powoli roluj się do pozycji stojącej.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
वैकल्पिक नाम: Uttanasana
कठिनाई: Początkujący
बल: Przytrzymaj
यांत्रिकी: Izolacja

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode