- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Uttanasana
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Bekle
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
- Kalçadan öne katlanarak ellerini yere doğru uzat.
- Başınızı serbestçe aşağı bırakın ve arka uyluklarınızda bir esneme hissedin.
- Birkaç nefes tutun, sonra omurganızı yukarı doğru yuvarlayarak yavaşça ayağa kalkın.