- Stań ze stopami na szerokość bioder i umieść blok na ziemi przed sobą.
- Pochyl się w biodrach i oprzyj dłonie na bloku.
- Pozwól głowie swobodnie opaść i poczuj rozciąganie w tylnej części nóg.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie powoli zroluj się do pozycji stojącej.
