- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Uttanasana
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Bekle
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve önünüze yere bir blok koyun.
- Kalçadan öne eğil ve ellerini bloğun üzerine koy.
- Başınızı gevşekçe aşağı bırakın ve bacak arkasınızda bir gerilme hissedin.
- Birkaç nefes boyunca tutun, sonra yavaşça yuvarlanarak ayağa kalkın.