- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Uttanasana
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Segure
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Fique em pé com os pés na largura do quadril e coloque um bloco no chão à sua frente.
- Incline-se a partir do quadril e apoie as mãos no bloco.
- Deixe a cabeça cair e sinta o alongamento na parte de trás das pernas.
- Mantenha por algumas respirações e, em seguida, role lentamente até ficar em pé.