- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Empurre
- पकड़
- Nenhum
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Fique em pé, mantenha a postura ereta e segure um bastão. Mantenha as palmas dos braços estendidos voltadas para frente.
- Empurre o bastão para o lado com o braço oposto.
- Isso, por sua vez, elevará o braço estendido acima da cabeça.