- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Novice
- बल
- Pull
- पकड़
- None
- यांत्रिकी
- Isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- From the standing position grab the dowel with one arm, thumb on top, in front of the centre of your body.
- Grab the dowel with your other arm to the side and behind your body.
- The arm that is back, guides the other in front of you and into the overhead position.