MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
الالتواء المستلقي
الالتواء المستلقي
مبتدئ
1
استلق على ظهرك ومد ذراعيك إلى جانبيك.
2
احني ركبتك اليمنى وانقلها باتجاه صدرك.
3
قم بتدوير جسمك ببطء نحو الجانب الأيسر، مع جلب ركبتك اليمنى عبر جسمك نحو الأرض على الجانب الأيسر.
4
ألقِ نظرةً على يمينك وحافظ على الوضع لبضع دقائق قبل تبديل الجانبين.
التواء العمود الفقري المستلقي
التواء على الظهر
Yoga Exercises
Obliques Exercise
Yoga Pose
كيفية أداء تمرين الالتواء أثناء الاستلقاء على الظهر
Obliques
كيفية أداء التواء العمود الفقري أثناء الاستلقاء
Yoga Fitness
تمرين يوغا للمبتدئين
Yoga
Ab Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
वैकल्पिक नाम
Supta Matsyendrasana
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳