- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Supta Matsyendrasana
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Bekle
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Sırtüstü uzan, kollarını yanlara doğru uzat.
- Sağ dizinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin.
- Vücudunu yavaşça sola döndür, sağ dizini vücudunun üzerinden sola doğru yere indir.
- Sağ eline doğru bak, diğer tarafa geçmeden önce birkaç nefes boyunca pozda kal.