- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- पकड़
- Ninguno
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Siéntate en el suelo, deja una pierna estirada y cruza la otra por encima.
- Sujeta la pierna con el brazo del mismo lado y rota lentamente las caderas y la espalda.
- Mantén en el punto máximo del estiramiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Cambia de lado y repite.