- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- کشیدن
- पकड़
- رو به بالا
- यांत्रिकी
- تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- استاد در مقابل بندهای TRX بایستید و از دستگیره ها با یک گیره فراوان نگه دارید، با این حال بازوهای خود را راست نگه دارید و دستها را کمی از فاصله ی قفسه سینه جدا کنید.
- با حفظ وضعیت فعال هسته بدنتان ، به آرامی دست ها را به جلو بردارید تا زمانی که آنها فوق سر شما باشند.
- لحظهای در بالای حرکت مکث کنید، سپس به آرامی بازوهایتان را به موقعیت اولیه برگردانید.