TRX स्ट्रैप पकड़कर एंकर पॉइंट से दूर झुकें।
कोहनी को पीछे खींचें और कंधे को बाहर की ओर घुमाएँ। पीछे के हिस्से में आपकी बाहें W आकार बनानी चाहिए।
TRX W राइज़ एक्सरसाइज़ गाइड - कंधे वर्कआउट | MuscleWiki