Comienza en la postura de la montaña, de pie con los pies a la anchura de las caderas y los brazos a los lados.
Da un paso atrás con el pie izquierdo unos 3-4 feet y elévalo del suelo, manteniendo el pie derecho apuntando hacia delante.
Inhala y extiende los brazos hacia adelante, paralelos al suelo.
Exhala e inclínate hacia delante desde las caderas, llevando el torso paralelo al suelo y extendiendo la pierna izquierda recta hacia atrás. Mantén los brazos y la pierna derecha rectos y sostén la postura durante unas cuantas respiraciones.
Inhala y vuelve a la postura de la montaña. Repite al otro lado.
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
वैकल्पिक नाम
Virahbadrasana
कठिनाई
Intermedio
बल
Mantén
यांत्रिकी
Ejercicio compuesto
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