- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Prasarita Padottanasana
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- पकड़े रखें
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- मैट के ऊपर के सिरे पर खड़े होकर, पैरों को चौड़ा रखें।
- अपने मैट के ऊपरी सिरे पर खड़े होकर शुरू करें, पैरों को चौड़ा रखें।
- साँस छोड़ते हुए कूल्हों से आगे झुकें और अपने हाथों को सिर के ऊपर से पार करके जमीन की ओर लाएं।
- कुछ सांसें रखें। फिर हाथ छोड़ें और सीधे खड़े हो जाएँ।