- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Camatkarasana
- कठिनाई
- متوسط
- बल
- تثبيت
- यांत्रिकी
- تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- ابدأ في وضعية الكلب الهابط.
- حول وزنك إلى يدك وقدمك اليسرى، وارفع رجلك اليمنى نحو السقف.
- قم بثني ركبتك اليمنى ببطء وانقل وزنك إلى يدك اليمنى بينما تفتح صدرك باتجاه السقف.
- ألقِ نظرة نحو يدك اليمنى وحافظ على الوضعية لبضع دقائق قبل تبديل الجانب.