Windmill di Vitruvio

: Tieni la maniglia con una mano e solleva il braccio sopra la testa.
: Ruota un piede verso l'esterno e l'altro in avanti.
: Inclina il busto di lato mentre raggiungi il piede.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermedio
बल: Spingi
पकड़: Sopra mano, Neutro
यांत्रिकी: Isolamento

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