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विट्रुवियन विंडमिल

एक हाथ में अटैचमेंट पकड़ें और अपनी बाह को सिर के ऊपर उठाएँ।
एक पैर को बाहर की ओर मोड़ें और दूसरे पैर को आगे की ओर रखें।
पैर तक हाथ बढ़ाते हुए बगल की ओर झुकें।