Дворники

: Лягте на спину, руки в стороны, ноги вместе.
: Поднимите ноги до 90 градусов.
: Перекатывайте ноги из стороны в сторону, удерживая плечи прижатыми к полу.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Средний
बल: Тяга
पकड़: Нет
यांत्रिकी: Изоляция

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