- 仰卧，双臂伸开，双腿并拢。
- 抬腿至90度。
- 双腿左右摆动，双肩保持贴地。
- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 拉（背部）
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
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