MuscleWiki Logo

Ys

पेट के बल लेटें और अपनी बाँहों को Y पोजिशन में रखें। अंगूठे ऊपर की ओर रखें।
कोहनियाँ मोड़े बिना अपनी बाहें ऊपर उठाएँ।