Ys

: うつ伏せになり、腕をY字の位置に広げる。親指は上向きに。
: 肘を曲げずに腕を上げてください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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Ys एक्सरसाइज़ गाइड - リアデルト वर्कआउट | MuscleWiki