Y'ler

: Kollarınızı Y pozisyonunda açarak yüzüstü uzanın. Başparmaklar yukarıya bakmalı.
: Kollarınızı dirseklerinizi bükmeden kaldırın.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Çekme
पकड़: Hiçbiri
यांत्रिकी: İzolasyon

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