जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
डम्बल गॉब्लेट स्क्वाट
शुरुआती
1
वजन को अपनी ऊपरी छाती के पास टिका कर रखें और कोहनियाँ अंदर रखें। पैर कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़े रखें।
2
स्क्वाट में नीचे बैठें, कोहनियों को अपने घुटनों की लाइन के अंदर रखें।
3
छाती ऊपर रखें और एड़ियों से जोर लगाकर शुरू की स्थिति में लौटें।
