- Réglez le tapis de course sur une vitesse confortable pour marcher.
- Montez sur le step, saisissez légèrement les poignées, gardez une posture bien droite et la colonne vertébrale neutre.
- Poussez sur le milieu du pied, alternez les pas de manière fluide et évitez de vous appuyer fortement sur les poignées.
- Adoptez un rythme modéré, respirez régulièrement et gardez les genoux dans l’alignement des orteils.
- Réglez le tapis de course à une vitesse confortable pour trottiner légèrement.
- Augmentez la vitesse du tapis de course jusqu'à pouvoir sprinter.
