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  • मशीन रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन

    पैड पर लेटकर हैंडल पकड़ें।
    अपने पैरों को बेल्ट लूप में फिसलाएं।
    पैरों को पीछे धकेलें जब तक वे जमीन के समानांतर न हों।
    शुरुआती स्थिति में वापस नीचे लाएँ।