MuscleWiki Logo

  • Обратная гиперэкстензия на тренажёре

    Лягте на подушку и возьмитесь за ручки.
    Проденьте ноги в петлю ремня.
    Отведите ноги назад, пока они не станут параллельны полу.
    Опустите спину в исходное положение.