MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
ماشین هایپراکستنشن معکوس
ماشین هایپراکستنشن معکوس
مبتدی
1
روی پد بخوابید و دستهها را بگیرید.
2
پاهای خود را در حلقه کمربند قرار دهید.
3
پاهای خود را به عقب هل دهید تا در یک سطح افقی با زمین قرار بگیرند.
4
به حالت اولیه بازگردید.
Lower Back Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Hamstrings Exercise
Glutes Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Lower back Exercise
Glute Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Lower Back
Butt Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
ماشین هایپراکستنشن معکوس एक्सरसाइज़ गाइड - کمر پایینی वर्कआउट | MuscleWiki