反向髋伸机

: 平躺在垫上，握住把手。
: 把双腿穿进腰带环里。
: 将双腿向后推至与地面平行。
: 放回起始位置

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

反向髋伸机 एक्सरसाइज़ गाइड - 下背部 वर्कआउट | MuscleWiki