MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇳
تمرين الجمجمة
مبتدئ
1
ثبّت أحزمة الحلقة في نقطة عالية. قف على أطراف أصابع قدميك.
2
يجب أن تكون ذراعيك ممدودتين أمامك.
3
اثنِ مرفقيك حتى تلامس سواعدك عضلات البايسبس الخاصة بك. ثم مدّ مرفقيك إلى وضع البداية.
