रिंग स्कलक्रशर

: रिंग स्ट्रैप्स को किसी ऊँचे बिंदु पर लगाएँ। पैर की उंगलियों के बल खड़े हों।
: आपकी बाहें सामने सीधे फैली होनी चाहिए।
: कोहनियाँ मोड़ें जब तक आपकी फोरआर्म्स बाइसेप्स को छू न लें। फिर कोहनियों को वापस सीधा करके शुरुआत की स्थिति में लाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं