जेनरेटर
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मशीन ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
शुरुआती
1
पैड को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें।
2
v बार (या कोई अन्य अटैचमेंट) पकड़ें और अपनी कोहनियों को तब तक फैलाएँ जब तक वे लगभग पूरी तरह सीधी न हों।
3
कोहनियाँ मोड़ें और हर रेप के निचले हिस्से में खिंचाव महसूस करने की कोशिश करें।
