जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Wyciskanie na suwnicy Smitha w wąskim chwycie
Początkujący
1
Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi. Chwyć sztangę w wąskim chwycie i wyprostuj ramiona.
2
Opuszczaj sztangę do dolno-środkowej części klatki piersiowej.
3
Powoli unieś sztangę, aż zablokujesz łokcie.
