Smith मशीन क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस

: बेंच पर पीठ के बल लेटें और पैर ज़मीन पर रखें। बार को नैरो ग्रिप से पकड़कर अपनी बाहें सीधी करें।
: बार को अपनी निचली छाती के मध्य तक नीचे लाएं
: अपनी कोहनियाँ लॉक होने तक बार को धीरे-धीरे ऊपर उठाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं