Smith Machine Panca piana a presa stretta

: Sdraiati sul banco con i piedi a terra. Con una presa stretta sul bilanciere, estendi le braccia.
: Abbassa la barra fino alla parte medio-inferiore del petto
: Solleva lentamente la barra finché i gomiti non sono bloccati.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Spingi
पकड़: Sopra mano
यांत्रिकी: Multiarticolare

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