ضغط صدر بقبضة ضيقة على جهاز سميث

: استلقِ على القاعدة بظهرك مع وضع قدميك على الأرض. مع أن تضم أيديك على القضيب، يجب أن تجعل ذراعيك مستقيمة.
: أنزل القضيب إلى منتصف صدرك الأسفل
: Slowly raise the bar until you've locked your elbows.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: مبتدئ
बल: دفع
पकड़: من فوق اليد
यांत्रिकी: تمرين مركب

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

ضغط صدر بقبضة ضيقة على جهاز سميث एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات ذات الرأسين वर्कआउट | MuscleWiki