जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Supino na Máquina Smith
Iniciante
1
Deite-se de costas no banco com os pés no chão. Com os braços estendidos, retire a barra do suporte.
2
Desça a barra até o meio do peito
3
Levante a barra até travar os cotovelos.
