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スミスマシン・ベンチプレス
スミスマシン・ベンチプレス
初心者
1
ベンチに仰向けになり、足を床につける。腕を伸ばした状態でバーをラックから外す。
2
バーを胸の中央まで下ろす
3
肘を完全に伸ばすまでバーを上げる。
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Chest Exercise
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