- Stelle dich so hin, dass eine Box oder Bank hinter dir steht, und setze einen Fuß auf die Box/Bank.
- Die Fußballen sollten fest auf der Box/Bank aufliegen.
- Drücke dich durch den Fußballen und strecke die Knie, bis du aufrecht auf der Box stehst.
- Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
- Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
- Push through toes and extend knees to return upright.
