Step-up reverso com peso corporal

: Comece com uma caixa ou banco atrás de você e apoie um dos pés na caixa/banco.
: Mantenha as bolas dos pés apoiadas na caixa/banco.
: Empurre com a bola do pé, estendendo os joelhos até ficar em pé sobre a caixa.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Avançado
बल: Empurre
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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