- Встаньте спиной к тренажёру, поставив ноги чуть шире плеч для устойчивой опоры, затем дотянитесь назад и крепко возьмитесь обеими руками за перекладину верхним хватом.
- Начните движение, отклоняясь назад, позволяя корпусу наклониться и одновременно сгибая колени. При опускании контролируйте движение.
- Давите через квадрицепс, одновременно выдвигая бёдра вперёд и постепенно выпрямляя колени. Сохраняйте медленный контролируемый темп.
