Barbell Tibiali एक्सरसाइज़

खड़े होकर टिबिअलिस रेज़
प्लेट पर कदम रखें और बारबेल को अपनी पीठ पर रखें।
अपने पैरों की उंगलियाँ सीधे छत की ओर उठाइए।
ऊपर की स्थिति में कुछ सेकंड के लिए पकड़ कर रखें, फिर अपने पैर की उंगलियाँ वापस फर्श पर रखें।

खड़े होकर टिबिअलिस रेज़