Stojące unoszenie piszczeli

: Wejdź na platformę i oprzyj sztangę na plecach.
: Unieś palce u stóp prosto w stronę sufitu.
: Przytrzymaj na górze przez kilka sekund, a następnie opuść palce u stóp z powrotem na podłogę.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Izolacja

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Stojące unoszenie piszczeli एक्सरसाइज़ गाइड - Mięsień piszczelowy वर्कआउट | MuscleWiki