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  • 史密斯机直立划船

    史密斯机直立划船
    史密斯机直立划船
    双手正握,握距约与肩同宽。
    把肘部直接向上拉,朝天花板方向。目标是把杠铃拉到下巴高度或略高一点。
    放下杠铃并重复。
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