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壶铃仰卧起坐
初学者
1
仰卧，双腿伸直，双臂伸直将壶铃举于胸前上方，保持臂长距离。
2
将腹部向脊柱根部内收以激活核心肌群，然后抬起头和肩膀离地，同时双臂伸直将壶铃举至胸部上方臂长位置。
3
回到起始位置并重复。
