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スミスマシン インクラインベンチプレス
初心者
1
ベンチを30〜45度に調整してください。
2
ベンチに仰向けになり、足は床につける。腕をまっすぐ伸ばしたままバーをラックから外す。
3
バーを胸の中部まで下ろす
4
バーをゆっくりとコントロールして肘をロックするまで上げる。
