Smith Machine इंक्लाइन बेंच प्रेस

: बेंच को 30 और 45 डिग्री के बीच सेट करें।
: बेंच पर पीठ के बल लेटें, पैर जमीन पर रखें। बाहें सीधी करके बार अनरैक करें।
: बारबेल को छाती के मध्य हिस्से तक नीचे लाएं
: बार उठाएँ (धीरे और नियंत्रित तरीके से) जब तक आपकी कोहनियाँ लॉक न हो जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं