डम्बल अपर-लोअर रूटीन

यह प्रोग्राम दो वर्कआउट्स में विभाजित है जिन्हें केवल डम्बल्स से करना है। एक वर्कआउट ऊपरी शरीर के लिए, दूसरा निचले शरीर के लिए।