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Plans organized by goal, schedule, and equipment.

32 routines

新手全身增肌训练
本训练计划的锻炼短且简单，适合健身新手。
शुरुआती3 days / week
哑铃 · 徒手训练 · 器械
सोमसो
मंगलमं
बुधबु
गुरुगु
शुक्रशु
शनिश
रविर
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在家全身新手训练计划
此训练计划适合完全没有锻炼经验且将在家中无器械训练的人。
शुरुआती3 days / week
徒手训练
सोमसो
मंगलमं
बुधबु
गुरुगु
शुक्रशु
शनिश
रविर
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初级健美训练计划
健美初学者训练计划，适合刚接触健美的用户。
शुरुआती4 days / week
杠铃 · 哑铃 · 器械
सोमसो
मंगलमं
बुधबु
गुरुगु
शुक्रशु
शनिश
रविर
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