Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
32 routines
Programa Semanal de Força Periodizado
Este programa oferece uma progressão semana a semana para te ajudar a alcançar seus objetivos de força.
मध्यम6 days / weekBarra de Pesos · Peso corporal · MáquinaView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
Treino Full Body com Kettlebell
Rotina intensa e rápida, apenas com kettlebell, para treinar o corpo todo.
मध्यम2 days / weekKettlebellsView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
Treino com Halteres para Iniciantes
Só tem um par de halteres em casa? Sem problemas. Essa rotina resolve.
शुरुआती2 days / weekHalteresView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
Rotina Superior/Inferior com Halteres
Este programa é dividido em dois treinos feitos apenas com halteres: um para a parte superior do corpo e outro para a parte inferior.
मध्यम2 days / weekHalteresView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
Treino de 30 minutos para iniciantes em fisiculturismo
Sem tempo? A gente resolve.
शुरुआती2 days / weekHalteres · Peso corporal · Barra de PesosView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर