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Plans organized by goal, schedule, and equipment.

32 routines

Treino Powerbuilding
Esta rotina é perfeita para quem quer, ao mesmo tempo, ficar mais forte e ganhar massa muscular.
मध्यम4 days / week
Barra de Pesos · Máquina · Kettlebells
सोमसो
मंगलमं
बुधबु
गुरुगु
शुक्रशु
शनिश
रविर
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Rotina Upper-Lower para Iniciantes
Aqui está uma rotina básica de divisão entre membros superiores e inferiores para iniciantes. Essa rotina pode ser feita duas vezes por semana.
शुरुआती2 days / week
Halteres · Cabos · Máquina
सोमसो
मंगलमं
बुधबु
गुरुगु
शुक्रशु
शनिश
रविर
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Rotina Upper/Lower Intermediária
Esta rotina é para intermediários que preferem a divisão entre membros superiores e inferiores. Pode ser feita de 2 a 3 vezes por semana.
मध्यम2 days / week
Barra de Pesos · Peso corporal · Banda
सोमसो
मंगलमं
बुधबु
गुरुगु
शुक्रशु
शनिश
रविर
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