Coach Ty का शुरुआती फुल बॉडी बॉडीबिल्डिंग रूटीन

यह रूटीन Coach Ty ने किसी भी शुरुआती लिफ्टर के लिए बनाया है जो बेहतरीन शुरुआत करना चाहते हैं।

शुरुआती2 days / week30–45 minGym

Your 2-day plan

6 exercises · About 40 min

इंक्लाइन डंबल बेंच प्रेस

छाती

2 × 10

एक-हाथ डम्बल रो

लैट्स

2 × 12

केबल बेंच चेस्ट फ्लाय

छाती

2 × 12

केबल सिंगल आर्म न्यूट्रल ग्रिप रो

लैट्स

2 × 15

मशीन प्लेट लोडेड काफ रेज

बच्चदानी

4 × 15

डम्बल खड़े होकर बायेसियन साइड रेज

कंधे

3 × 12

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