ऊपरी-निचला मध्यम स्तर का रूटीन

यह दिनचर्या उन मध्यवर्ती लोगों के लिए है जो ऊपरी और निचले शरीर के विभाजन को पसंद करते हैं। यह सप्ताह में 2-3 बार किया जा सकता है।